Browsing Tag

5 keer

5 keer

5 keer | Hier ben ik trots op

Soms denk ik teveel na over alle dingen die ik nog moet doen, wil doen of misschien niet eens meer kan doen. Zeker omdat ik online vaak zie wat voor een geweldige dingen anderen meemaken of artikelen lees over jonge mensen die, in mijn ogen, al veel meer hebben bereikt in hun leven dan ik. Het is daarom helemaal niet verkeerd om af en toe stil te staan bij de dingen waar je trots op bent. Hieronder staat mijn lijstje met de dingen waar ik – momenteel – trots op ben!

Continue Reading

5 keer, Het is klein en maakt lijstjes, Persoonlijk

5 keer: klaar voor de zomer

Palmbomen voor de zomerse sfeer

Palmbomen voor de zomerse sfeer


Nee, in dit blogje ga ik je niet vertellen hoe je je voeten zomer klaar maakt of een preek geven over hoe je allang 50 kilo had af moeten vallen omdat je anders écht niet klaar bent voor de zomer. Ik vind het ergens ook wel een vreemd principe. Kunnen je voeten de zomer anders niet aan? Raken ze dan overstuur? En wat als je niet een zomerlijf hebt? Mag je dan niet genieten van de zomer?

Er is een heel ander belangrijk aspect wat betreft zomer klaar zijn. Namelijk: mentaal klaar zijn voor de zomer. Oké, er zal vast niemand zijn die zoiets heeft van ‘ach gatver, straks zomervakantie. Echt geen zin in.’ Maar ik ben vast ook niet de enige die nog wekenlang met haar hoofd bij studieresultaten zit en aan het stressen is terwijl het nergens meer voor nodig is. Er zit een wereld van verschil tussen ‘zomer klaar zijn want het is vakantie’ en ‘zomer klaar zijn want ik heb ook alles losgelaten en ben er klaar voor en ga genieten en niet stressen en niet de lat te hoog leggen’. Snap je?

Daarom mijn vijf tips (uit ervaring) over hoe je school/werk/studie/alles loslaat, voordat je straks met tentje op een camping staat te stressen. Deze tips zijn vooral handig om vlak voor of tijdens het begin van je vakantie toe te passen.

Ontdek wat je stressfactoren zijn. De eerste oplossing voor een probleem, is erkennen dat er een probleem is. Probeer na te gaan wat de laatste periode voor de meeste stress zorgde. Was het school? Was het een specifieke opdracht voor een vak of dat ene probleem op het werk? Breng het voor jezelf op orde (misschien met een lijstje) en probeer jezelf daarna te vertellen dat je het los moet laten. Neem natuurlijk wel de tijd om het echt los te laten.

Zorg dat je aan je rust komt. Duh. Ik weet het, het klinkt logischer dan het is. Ik merk bij mijzelf en anderen dat ze eerste dagen van de vakantie meteen volstoppen met afspraken en feestjes. Iedereen heeft namelijk zó lang gewacht op jouw aandacht, dat je ineens je halve vriendenkring langs moet zodat ze weer weten wie jij bent. NEE. Doe dat niet. Plan eerst een twee of drie dagen voor jezelf in en zorg voor jezelf. Zorg dat je voldoende slaap krijgt, doe eens helemaal niets, kijk eens een serie of film en ga naar buiten. Probeer te genieten van het feit dat niets hoeft of moet.

Neem je beweging. Ga fanatiek sporten of rustig een stuk lopen. Het kan helpen om je hoofd leeg te maken en alle stress van de afgelopen periode los te laten.

Ruim op. Het is fijn als je weer overzicht krijgt over je spullen en papieren, maar tegelijkertijd voelt bij mij opruimen altijd als een soort symbolisch einde. Ik gooi bijvoorbeeld papieren weg die ik volgend jaar niet nodig heb voor mijn studie en kijk weer kritisch naar alle andere spullen die ik heb. Zelfs op mijn laptop gooi ik een hoop dingen weg. Aantekeningen en opdrachten van het afgelopen studiejaar order ik allemaal heel netjes zodat ik het altijd terug kan lezen. Ik probeer de boel weer een beetje op orde te brengen en fris te maken. Zo voelt het echt alsof ik fris aan de zomer begin.

Plan wat leuke dingen in. Nee, niet meteen je hele zomervakantie volplannen (zie de tweede tip) Maar zorg dat je wat leuks hebt om naar uit te kijken. Kleine, simpele dingen die al heel gelukkig kunnen maken. Een picknick, een avond met een goed boek, een avond met wat vrienden, een dag naar de stad of een dag naar het zwembad. Dingen die ervoor zorgen dat je een zomer- of vakantiegevoel krijgt.

En een kleine, laatste (onofficiële) zesde tip: laat gaan. Probeer alles van de afgelopen tijd los te laten en vooral te genieten. Zorg dat je hierna weer helemaal opgeladen aan de slag kan.

Wat helpt jou altijd om school/werk los te laten en aan je vakantie te beginnen?

Het is klein en maakt lijstjes

5 keer: in het openbaar spreken

FYLN4CE6C7

Spreekbeurten, presentaties, pitches of discussies organiseren: als ik één ding heb kunnen vaststellen, is dat je niet onder ‘in het openbaar spreken’ uit kan komen. Van verhalen over je favoriete huisdier tot je profielwerkstuk presentatie en van presenteren met werkcolleges tot presenteren voor je werk. Het blijft terugkeren. Vroeger was ik helemaal niet zo van het praten in het openbaar. Ik praat nogal (behoorlijk) snel, waardoor mensen hun aandacht verloren tijdens mijn presentatie en ik daarna altijd te horen kreeg ‘dat ik wel iets te snel door de presentatie heen ging’. Telkens dezelfde kritiek krijgen, maar er weinig aan kunnen doen werkt ook niet motiverend. Met mijn profielwerkstuk presentatie van vwo (iets over theater in de middeleeuwen en renaissance en de maatschappelijke/religieuze relevantie) ontdekte ik dat ik één heel groot voordeel had ten opzichte van mijn publiek: ik had verstand van mijn onderwerp.

Inmiddels heeft de uni mij aardig getraind in presenteren. Daarnaast moet ik voor mijn werk ook regelmatig rondleidingen geven voor groepen scholieren. Desondanks blijf ik wel zenuwachtig en faalangstig (het zit in de aard van het beestje he). Vandaag moet ik mijn onderzoek samen met een groepsgenoot presenteren op een symposium. Doodeng. Maar het deed mij wel nadenken over goede tips voor in het openbaar spreken. En die deel ik bij deze graag. Dan heb ik het wel over presentaties he, niet gewoon praten over koetjes en kalfjes in een ruimte die toevallig openbaar is.

1. Bereid je voor. Het grootste voordeel dat je hebt is gewoonweg dat jij wéét waar de presentatie over zal gaan en wat het onderwerp inhoudt. Dat betekent wel dat je je moet voorbereiden, anders weet je zelf ook niet wat je gaat vertellen. Zorg dat je ruim op tijd begint voor je presentatie. Weet waar het is en hoe laat. Wees op tijd. Dat alles werkt in je voordeel.

2. Maak notities. Natuurlijk wil je je presentatie niet voorlezen. Als je van te voren hebt voorbereidt, weet je het meeste uiteindelijk wel uit je hoofd. Maak kleine notities met steekwoorden om te onthouden. Een andere tip: nummer de notities. Zodat ze niet door elkaar zitten en jij praat over een onderwerp dat pas na 5 slides komt.

3. Kijk net iets over je publiek heen. Het publiek is net dat enge aspect van een presentatie. Wat ik heb geleerd, is dat je net iets over ze heen moet kijken naar de muur achter het publiek. Niet te opvallend natuurlijk. Af en toe kijk je het publiek weer goed in. Kijk een paar mensen even aan en dan weer naar voren.

4. Wees actief en enthousiast. Ja, zelfs als je over een verschrikkelijk saai onderwerp praat. Het zorgt ervoor dat mensen niet in slaap zakken. Je hoeft niet perse allemaal grappen in te studeren, maar zorgt er voor dat je af en toe van toon wisselt of een afbeelding met wat humor in je powerpoint stopt. Forceer het echter niet te veel.

5. Neem je tijd. Hoe graag je ook snel klaar wilt zijn. Het geeft rust als je tijd neemt. Neem je tijd om voor te bereiden. En als je moet presenteren: neem de tijd om alles op te zetten. Zorg dat je powerpoint goed klaar staat, kijk het publiek even in om te weten wie er allemaal zijn, adem rustig in en uit en begin dan rustig aan je verhaal. Als jij rust uitstraalt, straalt je presentatie dat ook.

Natuurlijk zijn er veel meer tips voor presenteren, maar dit zijn voor mij persoonlijk grofweg de belangrijkste dingen. Wat voor tips heb jij over presenteren? Hou je er van of absoluut niet?